زوومی MIUI بیٹا پروگرام کو بجٹ فونز، پرانے آلات – NDTV نیوز کے لئے معطل کرنا
زوومی MIUI بیٹا پروگرام کو بجٹ فونز، پرانے آلات – NDTV نیوز کے لئے معطل کرنا
June 12, 2019
ٹی وی کے ساتھ نیند ایک بڑی چربی کا مسئلہ ہے: مطالعہ – ETHealthworld.com
ٹی وی کے ساتھ نیند ایک بڑی چربی کا مسئلہ ہے: مطالعہ – ETHealthworld.com
June 12, 2019
وزن میں کمی: پیٹ کی چربی کھونے کے لئے جدوجہد؟ بھارت کی ٹائمز – یہ ایک چال کی کوشش کریں

وزن کم کرنا مشکل، سست عمل ہے لیکن اس سے بھی زیادہ محتاط بناتا ہے جب آپ صرف محبت کے ہینڈل سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتے ہیں اور

پیٹ کی چربی

. حقیقت میں، پیٹ کے علاقے کے ارد گرد ذخیرہ شدہ چربی جسم سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے طویل لیتا ہے اور آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہے. یہ دل کی گرفتاری، ذیابیطس جیسے طرز زندگی کی بیماریوں کو ترقی دینے کا خطرہ بڑھتا ہے. کوئی تعجب نہیں، بہت سے لوگ، اگرچہ وہ واقعی فٹنس اور ٹنڈ ہوتے ہیں اگرچہ اس میں بھوک لگی ہے اور اس کے بارے میں فکر ہے.

تاہم، سب نے کہا اور کیا، پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یہ ممکن نہیں ہے. مخصوص مشقیں ہیں جنہیں آپ کر سکتے ہیں اور آپ کی پیروی کرسکتے ہیں لیکن آپ بھی آسانی سے وزن کم کرنے کے لئے ایک اور چال بھی موجود ہیں. اور ہاں، یہ آپ کو کچھ بھی خرچ نہیں کرتا!

ایک مطالعہ کے مطابق، ہوشیار کھانا اور جسم جسے تم چاہو ہو وہ تمہارے سر میں ہے. لوگ، جو زندہ اور سانس لینے کا انتخاب کرتے ہیں، چیزیں کرنے کے لئے ان کا وقت لیں، جب اس کی ضرورت ہو تو اسے کم کرنا، دو بار کم از کم چیزوں کے مقابلے میں پیٹ کی چربی حاصل کرنے کا امکان کم ہوسکتا ہے.

مطالعہ

براون یونیورسٹی کے سائنس دانوں نے، برطانیہ 400 بالغوں کی کارکردگی کا مطالعہ کیا جس نے ان کے وزن سے ناخوش ہونے کا دعوی کیا اور کہا کہ وہ ایک نئی حکومت کی کوشش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. محققین، اس بات کا تعین کرنے کے لۓ کہ وہ کس طرح ذہنی طور پر واقف ہیں اس کی سطح، روزانہ کی بنیاد پر 20 دن کے لئے ان کی عادات کا مشاہدہ کیا.

شرکاء، جو ذہن میں تھے، ان کے سامنے کھانے پر توجہ مرکوز کرتے تھے، ان کے جسمانی سنجیدگیوں پر توجہ دیا اور بہتر طریقے سے منظم کشیدگی کو دوسرے وزن میں کمی کی حکمت عملی کے لۓ زیادہ قابل اطلاق بھی تھا. وہ شعور طرز زندگی کے انتخاب اور غذا کے اختیارات بنانے کے قابل تھے، ان کے وزن کو منظم کرنے کی کوششیں کرتے ہیں. ان کے مقابلے میں، شرکاء، جنہوں نے توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا، ان کے دماغ میں دو سے زائد کاموں کو وقف کیا گیا تھا اور اس وقت ذہنی طور پر کھانا کھایا جاتا تھا، ان کے سامنے کیا فرق تھا، یہاں تک کہ جب وہ واقعی بھوکا نہیں تھے. یہ وہی ہے جو محققین ‘آٹوپولٹ’ موڈ میں جسم کے طور پر حوالہ دیتے ہیں اور ماحول کے بارے میں آگاہ نہیں ہوتے ہیں. یہ ایک ایسا عنصر تھا جسے کھانے پر دباؤ ڈالنے میں مدد ملے گی، جس میں وزن اور کشش کا ایک بڑا سبب ہے.

مطالعہ کی بنیاد پر، سائنسدانوں نے ایک حقیقت پر زور دیا، جو وزن میں کمی کے لئے اہم ہے- جب آپ ان کے سامنے صرف کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو، پریشان سے بچیں اور صرف کھاتے ہیں جب آپ واقعی بھوکا ہو (نہ ایک رسم کے طور پر). اس طرح، آپ کو ذہنی کاربونوں کا استعمال کرنے کا امکان نہیں ہے، سماجی حالات اور اجتناب کھانے میں جک کا کھانا سے بچنے اور اپنے آپ کی بہتر دیکھ بھال کرنے کی پوزیشن میں.

Comments are closed.