نیوزی لینڈ گن مین کے منشور نے بھارتیوں، دیگر “حملہ آوروں” کو بلایا – NDTV نیوز
نیوزی لینڈ گن مین کے منشور نے بھارتیوں، دیگر “حملہ آوروں” کو بلایا – NDTV نیوز
March 16, 2019
سیمسنگ نے P30 پرو – GSMArena.com نیوز کے لئے Huawei کے OLED اسکرین سپلائر ہونے کے لئے افواج افواج – GSMArena.com
سیمسنگ نے P30 پرو – GSMArena.com نیوز کے لئے Huawei کے OLED اسکرین سپلائر ہونے کے لئے افواج افواج – GSMArena.com
March 17, 2019
صحت مند غذا کی اہمیت – ہنس بھارت

صحت مند غذا سائنسی طور پر بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرنے کے لئے ثابت کیا گیا ہے، جیسے کئی دائمی بیماریوں کے خطرے میں کمی اور آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی.

تاہم، آپ کے غذا میں اہم تبدیلیوں کو کبھی کبھی بہت ہی شاندار لگ سکتا ہے.

بڑی تبدیلیاں کرنے کی بجائے، یہ چند چھوٹے افراد کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہوسکتا ہے.

یہاں کچھ تجاویز ہیں:

آپ کتنے سرگرم ہیں کہ آپ کس قدر فعال ہیں کیلوری کا صحیح مقدار کھاؤ، تاکہ آپ توانائی کے ساتھ استعمال کرتے ہیں جو توانائی کو استعمال کرتے ہیں.

اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں یا پیتے ہیں تو آپ وزن میں ڈال دیں گے.

اگر آپ بہت کم کھاتے ہیں اور پیتے ہیں تو آپ وزن کم ہوجائیں گے.

کھانے کی وسیع پیمانے پر کھاؤ کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ متوازن غذائیت حاصل کر رہے ہیں اور آپ کے جسم کو تمام غذائی اجزاء کی ضرورت ہے جس کی ضرورت ہو.

یہ سفارش کی گئی ہے کہ ایک دن ایک دن (10،500 کلوجول) میں تقریبا 2500 کیلوری ہیں.

خواتین کو ایک دن (8،400 کلوجول) تقریبا 2،000 کیلوری چاہئے.

زیادہ سے زیادہ بالغوں کو ان کی ضرورت سے زیادہ کیلوری کا گوشت کھایا جاتا ہے اور کم کیلوری کو کھانا چاہیئے.

Comments are closed.